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Apprendere la meditazione: è così facile
Quando impari la meditazione, è importante purificare la nostra coscienza e quindi concentrarci molto meglio. È una pratica di promozione della salute che dovremmo includere nella nostra routine quotidiana per quindici minuti ogni giorno.
Capire l'apprendimento della meditazione come divertimento
Devi capire che imparare a meditare è un processo di godimento. Perché è quello che è. Questo ti darà un atteggiamento diverso nei confronti della vita. Attraverserai la vita con maggiore fiducia in te stesso. Questi sono i benefici della meditazione. Impararli non è così difficile se trovi la strada giusta. Ecco alcuni suggerimenti che spero funzionino per te.
Meditazione - dall'apprendimento alla pratica
Monaci in meditazione
Meditazione nella natura
Quella che segue è una guida attraverso la quale puoi imparare la meditazione passo dopo passo attraverso la pratica. Sdraiati in una posizione comoda. Inspira profondamente e molto lentamente e osserva il tuo corpo ed espira.
Ora cerca di identificare le tensioni nel tuo corpo. Continua a respirare nel modo appena descritto e osserva come allenta la tensione nel punto in cui l'hai identificato.
Concentrarsi su un pensiero
Se sei riuscito a concentrare la tua coscienza su un pensiero, allora imparare a meditare funzionerà per te. In questo caso, di solito si è riusciti a concentrare la propria coscienza al livello delle onde alfa. Allora siamo sicuramente nello stato più adatto al relax e al riposo.
Puoi anche concentrarti su un problema problematico attraverso la meditazione. Se concentri tutta la tua coscienza su questo, molto probabilmente troverai più facilmente la soluzione ai tuoi problemi. Quindi, imparare a meditare potrebbe anche essere molto utile per affrontare con successo sfide difficili.
Cosa succede quando sei "nuovo" nella meditazione
Se sei un principiante nell'imparare a meditare, scopriresti che la tua coscienza vaga da un pensiero all' altro. Tenere tutto questo sotto controllo è lo scopo principale di questa attività. Funzionerà sempre meglio nel tempo.
Come tutto il resto, imparare a meditare può essere acquisito meglio solo attraverso la pratica quotidiana. Prenditi il tuo tempo ogni giorno - da 15 a 30 minuti.
Meditazione di gruppo
Devi anche creare le condizioni giuste per questo. Devi isolarti, spegnere i telefoni. A volte funziona meglio anche fuori nel parco, perché a casa ci sono sempre vicini rumorosi che si presentano all'ora sbagliata.
Un giorno sarai anche in grado di meditare in luoghi molto diversi. Se a un certo punto sei riuscito a ignorare le voci delle persone nel parco o anche il telefono, allora il processo di apprendimento della meditazione ha avuto successo.
Meditando nel parco
Ausili per imparare a meditare
Ci sono molti strumenti che puoi usare quando impari a meditare. Sono molto utili, soprattutto all'inizio. Queste possono essere cuffie. C'è anche musica per la meditazione da scaricare su Internet. Ti aiuta a meditare e isolarti dall'ambiente esterno.
Puoi anche trovare molte tecniche di meditazione che sono guidate da un moderatore. Sono spesso dedicati a soluzioni di problemi specifici, come la risoluzione di blocchi materiali o il rilascio di pensieri dolorosi sul passato.
Meditazione yoga
Meditare in una postura specifica
Meditazione come in Shaolin
Meditazione al tramonto
