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Addestramento di rilassamento autogeno
Non è un caso che in questo momento ti presentiamo così tanti metodi diversi che puoi utilizzare per combattere lo stress. È stato dimostrato che il periodo intorno al volgere dell'anno è sempre associato al maggior stress.
Il training di rilassamento autogeno è uno dei metodi che funziona più velocemente ed è più facile da praticare in un'ampia varietà di circostanze.
Potresti anche trarne vantaggio. Devi solo prenderti un po' di tempo per capire e padroneggiare le tecniche. Allora dovresti avere il coraggio e l'entusiasmo per praticarli ogni giorno.
L'obiettivo del training di rilassamento autogeno
Aiuta se sei più consapevole delle cose? Devi capire che, come qualsiasi altro metodo di successo, il training di rilassamento autogeno parte da un problema centrale. Cerchi il nucleo della tensione. Ci si sforza di raggiungere questo obiettivo, dissolverlo e ottenere così l'effetto desiderato in modo permanente e sostenibile.
Indipendenza dalle emozioni
Si comprende l'eccessiva dipendenza dal proprio sistema nervoso come il problema principale. Ecco perché provi a "spegnerlo" con il training di rilassamento autogeno. Ciò si ottiene attraverso esercizi brevi ma quotidiani.
Cosa devi sapere prima di iniziare gli esercizi
Durante il training di rilassamento autogeno, persone diverse hanno bisogno di diverse quantità di tempo. In nessun caso dovresti stressarti fissando scadenze diverse. Devi costruire fiducia nel metodo e in te stesso. Se necessario, parlane con persone che l'hanno già affrontato. Sii motivato dalle loro esperienze positive. Se mostri impazienza in qualche modo, allora sei controproducente.
Training autogeno meditativo
I periodi migliori per il training di rilassamento autogeno sono i periodi dopo il risveglio e subito prima di addormentarsi. In alcuni casi, a seconda dell'atmosfera e delle circostanze, potresti fare gli esercizi sul Eseguire il lavoro durante una pausa. In quest'ultimo caso, funziona solo se puoi davvero spegnere i telefoni e rimanere da solo nella stanza.
Ma soprattutto dovresti sentirti davvero a tuo agio durante il training autogeno. Quindi, questo deve essere un posto che ami comunque e che automaticamente ti fa sentire davvero più a tuo agio. Quindi dimentica tutte le altre regole: la cosa principale è che ti senti a tuo agio.
Ascoltare musica rilassante
Cosa succede durante il training autogeno
Le diverse tecniche ti aiuteranno ad osservare le sensazioni fisiche associate al sistema nervoso, invece di vederle come una parte inseparabile di te. In questo modo sono in grado di controllare la loro potente influenza su se stessi. Poiché il sistema nervoso è il mezzo attraverso il quale percepiamo l'ambiente, anche questo non sarà così influente e cruciale per la nostra abitazione.
Rilassarsi in ufficio
Ad un certo punto, quando sarai avanzato, ti renderai conto che i fattori esterni hanno poca influenza su di te.
Combina il training di rilassamento autogeno con altri metodi
Quando si tratta di benessere, la varietà è sempre fondamentale. Non importa quanto sia buono un metodo, è meglio combinarlo con altre opzioni di rilassamento. In questo modo, gli effetti positivi di questi si completano a vicenda e assicurano il raggiungimento di un'armonia totale da tutti loro.
L'acqua porta una certa dose di relax
Rilassamento profondo dopo l'allenamento
Introspezione
Rimani in un posto comodo
Combinazione con aromaterapia
