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Così sarà salutare il pranzo di tuo figlio!
Come fai a rendere il pranzo sano e allo stesso tempo così delizioso che i più piccoli non siano tentati di scambiarlo con qualcos' altro? Sono responsabili di voler fare la differenza.
Quando i più piccoli si accorgono che il sano pranzo servito dalla mamma è parecchie volte più gustoso di tutti i piatti del fast food, allora ovviamente non vogliono farne a meno.
Sì, competere nel settore dei fast food non è facile. Usano sempre prodotti e ingredienti da cui diventi dipendente. Hanno sempre lo stesso sapore e sono così specifici che ne diventi davvero dipendente.
Il pranzo scolastico è salutare?
Pranzo salutare veloce
In effetti, il pranzo servito a scuola può essere salutare. Questo vale per entrambi i casi: quando viene confezionato o servito caldo nel piatto. Sarebbe meglio se ti convincessi. Sicuramente nessuno dell'amministrazione scolastica lo terrà contro di te.
Vedrai anche cosa viene offerto da mangiare ai bambini a scuola. Se si tratta di un panino vegetariano, puoi scegliere di fare qualcosa di simile a casa. Probabilmente ha un aspetto migliore e un sapore migliore.
Pensiamo che seguire alcune regole renderà questo compito molto facile.
Queste regole d'oro rendono il pranzo salutare
Aggiungi verdure! Un pranzo sano senza verdure è praticamente impossibile. Ci sono tanti modi diversi per unire le verdure al panino. Pensa alla pasta di verdure o solo a qualche fetta di pomodoro o foglie di lattuga. Più vitamine potrebbero essere aggiunte con deliziosi frutti per dessert.
Insegna ai più piccoli a mangiare grassi sani e gustosi. I grassi sono importantissimi nella giusta quantità e nel giusto tipo. Solo con questi il pranzo può essere salutare. L'olio di arachidi o di lino potrebbe essere molto importante in questo contesto.
formaggio, Anche noci e pesce sono sempre un'ottima scelta
I cereali rendono anche il pranzo salutare. Non intendiamo assolutamente il pane e la pasta. In re altà, le tagliatelle e il riso sono altrettanto importanti.
Il corpo si sente meglio quando c'è più varietà nel cibo
Liquidi. Anche la quantità e il tipo di bevande che bevono i più piccoli sono fondamentali per determinare se un pranzo è salutare o meno. Il latte è universale e sempre popolare. Farai sicuramente la cosa giusta offrendo molto latte. Tè, succhi di frutta e acqua minerale sarebbero anche scelte molto adatte. Anche in questo caso faresti sicuramente la cosa giusta se fornissi quanta più varietà possibile.
Quindi i più piccoli non dovrebbero avere la stessa cosa ogni giorno
Un pranzo equilibrato è sempre salutare. Con questo si intende che tutti i prodotti ei gruppi appena elencati sono rappresentati allo stesso modo. Quindi cereali, frutta, verdura, pesce, alimenti proteici, latte e formaggio dovrebbero essere presenti in quantità uguali. La quantità non deve e non deve essere grande. Presta piuttosto attenzione alla qualità.
Il doppio della quantità di patatine fritte non fa parte di un pranzo - questo è ovvio, vero?
Insegna a tuo figlio le corrette abitudini alimentari. I più piccoli devono imparare a mangiare lentamente. Così manterranno anche il sistema gastrointestinale in buona forma.
Questo è molto importante se vuoi davvero ottenere un buon effetto dal pasto salutare per il pranzo
Verdure fresche dell'orto
Insalata sana
Pomodori, mozzarella e avocado
Mangiare una zuppa estiva a pranzo
Diversi tipi di verdure e riso