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Tecniche di rilassamento da prendere un'abitudine
Ti stai chiedendo quali tecniche di rilassamento sono adatte a te? Qui abbiamo un buon criterio: questi sono quelli che possono diventare un'abitudine nel tempo. Sostituirai lentamente i modelli di comportamento che ti causano molto stress in quanto tali.
Creare un'atmosfera rilassante
Rilascia lo stress e riposa
Tali tecniche di rilassamento di solito non sono facili. Tuttavia, una volta acquisiti questi, le tecniche di rilassamento diventano qualcosa che hai abbracciato e si attiveranno automaticamente nelle situazioni appropriate.
Goditi il momento!
Tecniche di rilassamento facili
Rilassati…
Se fosse così facile, ti stai dicendo… Sì, la tecnica di rilassamento sta convincendo la tua mente cosciente che in re altà non è così complicato. Cerca di essere razionale e ricorda che lo stress non aiuterà a risolvere i problemi. Al contrario, ingrasserai o perderai peso (cosa che probabilmente non vorrai fare), non starai bene e non dormirai bene. Se hai qualcuno al lavoro che si aspetta che tu ti impegni in qualcosa di specifico, parla con quella persona. Spiega loro che sarai più efficace quando sarai calmo. Anche condurre tali conversazioni senza conflitti è una delle buone tecniche di rilassamento. Dovresti anche provarlo con la tua famiglia e la tua cerchia di amici.
Prenditi del tempo solo per te stesso!
Ascolta la musica e dimentica i problemi
Controlla il tuo temperamento
Non intendiamo affatto sopprimere il tuo temperamento. Se lo fai, sarebbe in condizioni estreme tornare in superficie. Le tecniche di rilassamento che sono efficaci in questo caso sono più legate a una profonda comprensione della propria psiche. Tirati indietro, osserva le emozioni e prova ad analizzarle come se appartenessero a qualcun altro e non a te. Cerca la tua profonda ragione per spostarli. Analizza le conseguenze di un capriccio e renditi conto di quanto fosse inutile, soprattutto per te. Cerca una soluzione alla situazione che ti renda personalmente il vincitore sotto tutti gli aspetti possibili.
Fai sport?
Forse dovresti seguire una lezione di yoga
Tecniche di rilassamento della respirazione
Una volta che hai imparato di nuovo a respirare correttamente, sai che differenza fa. Da bambini respiravamo con tutto il nostro corpo. Da adulti, non respiriamo profondamente e inconsciamente tratteniamo il respiro fino a 100 volte al giorno.
Respira correttamente - impara la tecnica di respirazione respiro olotropico
Le tecniche di rilassamento con la respirazione sono quindi molto importanti. Ci portano nel nostro stato naturale, che è totalmente calmo e armonioso. Siediti comodamente su una sedia per cinque minuti e non fare altro che respirare profondamente.
Respira profondamente dentro e fuori
Tecniche di rilassamento con automassaggio
Massaggiamo automaticamente le parti del corpo che ci fanno male. Se lo fai ogni giorno, senza aspettare sintomi acuti, farai molto per rilassare la mente e il corpo. Lavati anche il viso e le mani regolarmente con acqua fredda.
Concediti un massaggio
Lasciati coccolare!
Tecniche di rilassamento contro i cattivi pensieri
Siediti su una sedia con la schiena dritta ma super rilassata. Anche la testa deve essere dritta, ma senza alcuna tensione. Le mani dovrebbero essere sulle ginocchia con i palmi rivolti verso l' alto. Guarda avanti verso un punto neutro. Richiama nella tua coscienza tutti i problemi di oggi e salutali con un atteggiamento estremamente positivo. A proposito, puoi anche addormentarti molto bene con questa tecnica di rilassamento.
Neutralizza i pensieri negativi
Bevi un bicchiere di vino rosso la sera
