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Principio "Prenditi una pausa" o grandi trucchi per rilassarti nella vita di tutti i giorni
Se tutto è molto urgente e non c'è via d'uscita, allora prenditi una pausa… Nei momenti di stress, a molte persone sembra assurdo. Ma una volta che l'hai provato solo come metodo, sai quanto sia efficace l'effetto di una tale strategia.
Poiché è così che unisci i tuoi pensieri, puoi trovare una soluzione molto più ragionevole per il lavoro e l'auto-organizzazione che se persegui un obiettivo che ovviamente non puoi raggiungere.
Tecniche di rilassamento - Vacanze estive al mare
In re altà, per evitare di entrare in situazioni così stressanti, dovresti usare il principio "Prenditi una pausa" in modo profilattico. Le grandi pause dal godersi la vita dovrebbero diventare importanti per te tanto quanto il lavoro stesso, anzi, dovrebbero diventare la tua preoccupazione principale.
Relax davanti al camino in inverno
Unisci il principio "Prenditi una pausa" con della bella musica
In re altà non puoi solo ascoltare musica. Anche il silenzio aiuta. Siediti, rilassati, medita, fai yoga. Richiedere solo cinque o dieci minuti al giorno per farlo può avere un effetto incredibilmente benefico.
Musicoterapia
Ottimo cibo
Deciditi di preparare qualcosa di buono per il pranzo. Ciò contribuirà molto di più al tuo benessere. Anche i piccoli pasti potrebbero essere davvero molto divertenti. Mangia un ottimo mix di noci e frutta che ti rinvigorirà davvero e ti rallegrerà. Se ti prendi una pausa come questa, anche il tuo lavoro funzionerà meglio in seguito. Avrai assolutamente molta più energia nel tuo corpo.
Cibo sano
Prenditi una pausa da caffeina e alcol
Il principio "Prenditi una pausa" può essere inteso anche in questo modo. Questi sono attivatori che stanno attualmente mostrando buoni effetti. Alla fine, tuttavia, questo ti farà sentire svuotato piuttosto che incoraggiato. Inoltre, se bevi alcolici o caffè, dovrebbe essere in quantità molto misurate e della migliore qualità. Quando l'indulgenza diventa un'abitudine, assicurati di prenderti una pausa.
Forza interiore attraverso la meditazione
Lo sport come pausa
Se il tuo lavoro quotidiano implica molto stare seduto, allora la tua pausa dovrebbe idealmente essere combinata con molto esercizio. Sarai anche in grado di completare i tuoi compiti molto meglio e più velocemente in seguito. La maggiore fiducia in se stessi renderà tutto più divertente.
Fare sport
Respira profondamente dentro e fuori
Siamo così di fretta nella vita di tutti i giorni che ci dimentichiamo di respirare correttamente. Ecco perché il principio "prendi una pausa" può essere seguito anche in questo modo. Prenditi qualche minuto e fai diversi respiri profondi dentro e fuori.
Tecniche di respirazione
Conta fino a 10 o più…
Tendo a reagire in modo troppo spontaneo. Conta sempre fino a dieci prima di rispondere spontaneamente o di intraprendere qualsiasi azione. Per alcune persone dovresti anche aumentare il numero a 20 o più. Osserva l'effetto e decidi quale sarà il livello giusto nel tuo caso.
Conta lentamente fino a 10
Pazienza, pazienza, pazienza
Prenditi una pausa dallo sforzarti di fare tutto immediatamente. Tieni presente che, anche se segui tutte queste regole, ci vorranno fino a otto settimane per iniziare a sentire gli effetti positivi dell'effetto "prenditi una pausa".
Non perdere la pazienza!
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