- Cosa dovrebbe contenere un pranzo al sacco?
- Chi dovrebbe preparare il pranzo al sacco?
- Cosa c'è nel pranzo al sacco?
- Quando è il momento migliore per preparare il pranzo?
- Come renderlo ancora più facile e divertente
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È difficile accontentare i bambini, soprattutto quando si tratta di cibo. Le loro papille gustative sono molto più sviluppate di quelle degli adulti e quando ai piccoli non piace mangiare qualcosa è quasi impossibile per noi genitori costringerli a farlo. Allo stesso tempo, gli adulti devono garantire una dieta equilibrata alla loro prole. Tuttavia, questo non si rivela un compito facile quando il bambino si rifiuta di mangiare cibi sani come frutta e verdura e preferisce invece i dolci. Pertanto, preparare il pranzo al sacco perfetto per tuo figlio è probabilmente uno dei compiti più impegnativi per te. Ma questo non dovrebbe essere motivo di disperazione.
Puoi anche progettare un pranzo al sacco creativo e allettante, incoraggiando così il tuo piccolo a godersi un pranzo salutare all'asilo o a scuola. Lasciati ispirare e impara a offrire cibo sano, divertente e appetitoso. I suggerimenti e le numerose immagini qui sotto ti aiuteranno…
Pranzo per bambini: assicurati che tuo figlio mangi in modo sano
Cosa dovrebbe contenere un pranzo al sacco?
Hillary Wright, una nutrizionista con sede a Boston e madre di tre ragazzi, raccomanda che il cestino del pranzo del bambino includa almeno tre gruppi di alimenti. Dal momento che un pranzo al sacco è composto principalmente da cibi amidacei, assicurati di includere frutta e verdura.
Cosa significa una dieta equilibrata?
È anche importante rispettare i gusti e le preferenze di tuo figlio. Ecco perché dovresti conoscere molto bene le sue abitudini alimentari. Il tuo compito di genitore è presentare cibi noiosi ma sani in modo gustoso e invitante affinché il bambino stimoli l'immaginazione e l'appetito del piccolo.
Andare a scuola con il pranzo al sacco
Chi dovrebbe preparare il pranzo al sacco?
Gli esperti di nutrizione concordano: i bambini dovrebbero preparare il pranzo da soli.
Quindi lascia che tuo figlio scelga il proprio pasto e preparare. In questo modo, il bambino può sviluppare un interesse più profondo per il cibo e aiutarlo a cucinare più spesso. Questo non solo faciliterà il tuo lavoro, ma sarai anche sicuro che tutto il cibo nel pranzo al sacco sia di gusto di tuo figlio. Ma non dargli la libertà di perquisire la dispensa; inizia con opzioni limitate che includono il cibo preferito di tuo figlio.
Prepara il pranzo al sacco per bambini insieme a tuo figlio
Si consiglia di tenere una certa scorta di cibo nella dispensa, nel frigorifero o nel congelatore. L'idea è quella di avere sempre una scorta di cibo a portata di mano e di essere in grado di progettare un sano pranzo al sacco con poco sforzo.
Il cibo non dovrebbe mai essere presentato in modo noioso
Forse hai paura che tuo figlio scelga gli stessi cibi più e più volte o cerchi quelli malsani. Quindi crea alcune regole che tuo figlio deve seguire. Ad esempio, ogni alimento specifico deve essere consumato al massimo due volte a settimana e poi sostituito con uno nuovo.
Per favore, non dimenticare una bottiglia d'acqua!
Per i bambini, l'interesse per il cibo è un modo meraviglioso per conoscere la salute e l'alimentazione.Cucinare a casa è il primo passo per un'alimentazione sana. I bambini si sentono supportati quando cucinano e sono molto orgogliosi dei piatti finiti, che preparano da soli o con un piccolo aiuto. Inoltre, il cibo è un ottimo modo per conoscere il mondo che ti circonda: da dove provengono gli ingredienti, come mangiano le diverse culture, ecc.
Aprire il pranzo al sacco all'asilo e gustare cibi sani insieme agli amici
Cosa c'è nel pranzo al sacco?
Aiuta il tuo bambino a preparare un pranzo sano creando un menu con scelte per ogni categoria di cibo. Stampa una foto del pranzo al sacco di tuo figlio e scrivi quattro opzioni per ogni gruppo alimentare.
Ad esempio, per le proteine, i genitori possono elencare anacardi, hummus o barrette proteiche. Per i cereali, i genitori possono suggerire facilmente cracker integrali, tortillas, panini o muffin, ecc.
Più i bambini si sentono supportati in cucina, più si divertono lì
Quando è il momento migliore per preparare il pranzo?
Prima diciamo quando è il momento scomodo per farlo - pochi minuti prima di andare al lavoro oa scuola al mattino. Un pranzo al sacco per il pranzo del giorno successivo dovrebbe essere confezionato la sera subito dopo cena. Ad esempio, gli avanzi possono essere ottime aggiunte al pranzo al sacco.
Le zuppe, gli stufati, la pasta e gli sformati possono essere riscaldati al mattino. Verdure arrosto, insalate (senza condimento per evitare l'umidità), cereali e salumi possono essere riposti direttamente nel portapranzo, garantendo un pasto equilibrato sia a te che al tuo bambino
È importante rendere il pranzo più interattivo
Come renderlo ancora più facile e divertente
Per aumentare il fattore divertimento, puoi rendere interattivo il pranzo. È così che incoraggi anche tuo figlio a essere creativo.
Lascia che tuo figlio crei un panino divertente e sperimenti più cibi possibili. Usa un portapranzo colorato con diversi piccoli scomparti e lascia che sia il piccolo a organizzare il pasto da solo.
La chiave per cucinare con i bambini piccoli o preparare un pranzo al sacco è essere creativi e divertirsi a farlo.
Non è mai troppo presto per cucinare con i bambini e dare sfogo alla creatività con un pranzo al sacco
Lasciati ispirare dai seguenti esempi creativi!
