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Bodybuilding e fitness sono di moda da molto tempo e molte persone non possono più immaginare la loro vita quotidiana senza di loro. Tuttavia, lottare per ottenere muscoli ben formati e una salute perfetta richiede molta resistenza, disciplina e un corretto lavoro sul corpo. Tutto ciò richiede non solo forza di volontà, ma anche un grande investimento di tempo. Entrambe risorse preziose che spesso mostrano veri e propri deficit nella nostra vita accelerata. Non sorprende quindi affatto che vengano costantemente introdotte nuove innovazioni in termini di attrezzature per l'allenamento e il fitness, che stanno rapidamente guadagnando popolarità e stanno diventando must-have. Un buon esempio di questo è la pedana vibrante. Questo può già essere trovato in quasi tutte le palestre ed è stato recentemente ampiamente utilizzato nella tua palestra di casa.

Nelle righe seguenti puoi scoprire perché questo dispositivo per il fitness è così popolare, quali effetti positivi ha sul corpo e cosa dovresti assolutamente tenere a mente quando lo usi.

Funzione ed effetto

Le piastre vibranti sono progettate per promuovere sostanzialmente gli allenamenti di tutto il corpo. Grazie a numerose oscillazioni (vibrazioni), i muscoli, in particolare i muscoli profondi, vengono allenati e costruiti in modo dinamico e risparmiando tempo. I muscoli profondi della schiena in particolare, che sostengono la colonna vertebrale, sono rafforzati abbastanza bene dalle vibrazioni, che a loro volta si traducono in una schiena forte e una postura migliore. A seconda del tipo e dell'applicazione, un tale dispositivo vibrante ha frequenze diverse che possono essere impostate a seconda delle esigenze specifiche e della condizione fisica individuale. Sono disponibili anche diversi modelli. Ad esempio, una pedana vibrante senza montante è più economica e mobile e puoi persino portarla con te in vacanza. Le piastre vibranti con colonne sono un po' più grandi e costose, ma offrono un miglior supporto e comfort di allenamento.

Quindi quale sarebbe l'opzione migliore per te dipende da alcuni criteri specifici. Quindi, se non sei del tutto sicuro o sei un principiante assoluto, dovresti assolutamente chiedere consiglio a professionisti esperti prima di effettuare un acquisto e dai un'occhiata a negozi e siti Web di qualità come Gorilla Sports, ad esempio.

Una pedana vibrante dovrebbe andare bene per questo:

  • scolpisce e costruisce i muscoli
  • promuove i muscoli della schiena profonda
  • contribuisce alla riduzione del peso
  • riduce e inibisce la formazione della cellulite
  • migliora la circolazione sanguigna
  • aumenta le prestazioni e la concentrazione
  • può prevenire l'osteoporosi
  • può alleviare il mal di schiena

Dovresti assolutamente prestare attenzione a questo quando lo usi

Nonostante il suo effetto positivo sul corpo, una pedana vibrante non è un miracolo e dovrebbe essere maneggiata con pazienza e cura. È quindi molto importante, soprattutto quando si è appena agli inizi, iniziare con le basse frequenze e brevi unità di allenamento. È meglio limitare l'allenamento con la pedana vibrante a due o tre giorni alla settimana e non eseguire sessioni di allenamento che durino più di 10 minuti. Inoltre, una corretta postura gioca un ruolo fondamentale nell'utilizzo del vostro dispositivo di vibrazione. La regola di base è: non raddrizzare mai completamente le ginocchia, tenerle leggermente piegate. Quando sei in piedi, è una buona idea mantenere il peso sulla punta dei piedi e non sui talloni. Se hai le vertigini o hai mal di testa mentre ti alleni sulla pedana vibrante, dovresti fermarti immediatamente. Questo vale anche per altre condizioni spiacevoli, come ad esempio mancanza di respiro o palpitazioni.

Se ti alleni con esso in palestra, assicurati di essere guidato da istruttori di fitness addestrati. Video specializzati e altri suggerimenti di esperti sono di grande utilità se utilizzati a casa.

Quando è necessaria cautela?

Patate sul divano, attenzione! Sebbene una pedana vibrante abbia alcuni vantaggi per la forma fisica, le persone completamente non allenate dovrebbero aspettare e iniziare con alcuni esercizi regolari come squat o plank. In caso contrario, le vibrazioni della pedana vibrante possono sollecitare eccessivamente le articolazioni o la regione della testa e avere effetti negativi sulla salute. Anche le persone che soffrono di gravi malattie articolari o che hanno precedenti danni alla cartilagine dovrebbero arrendersi.

L'allenamento con pedana vibrante non è idoneo o assolutamente vietato nelle seguenti condizioni:

  • Gravidanza
  • epilessia
  • malattie acute e infiammazioni
  • Bypass e stent
  • pesante Osteoporosi
  • Ipertensione (non trattata)
  • Fratture
  • Ernie del disco
  • lombalgia
  • Trombosi o rischio di trombosi
  • Artrosi
  • Calcoli biliari e renali
  • emicranie frequenti
  • Vertigini

Conclusione:

Una pedana vibrante si rivela un dispositivo di allenamento versatile sotto molti aspetti, che ha molti effetti positivi sul corpo e lo mantiene in forma. Tuttavia, è necessaria una maggiore cautela, soprattutto per i principianti e per i non allenati, perché potresti commettere qualche errore se inizi troppo velocemente. È meglio chiedere consiglio a un allenatore esperto e altri esperti sia al momento dell'acquisto che quando si utilizza questa innovazione di fitness altrimenti utile. Sii paziente e leale con te stesso e raggiungi la figura dei tuoi sogni con disciplina e molto movimento.

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