- Quando è necessario il cibo per lo stomaco?
- Mangiare in modo delicato sullo stomaco: le regole generali
- Diventa consapevole delle specificità della tua dieta!
- Esempi tipici di cibo per lo stomaco
- Il modo di preparare cibi diversi
- Come combinare correttamente!
- Fai in modo che il cibo per lo stomaco sia un'abitudine!
Aiuta lo sviluppo del sito, condividendo l'articolo con gli amici!
Viviamo in un mondo molto stressante e lo sentiamo sempre di più attraverso i nostri corpi. Il tratto gastrointestinale è maggiormente colpito da tensione, nervosismo, depressione e condizioni mentali simili. Naturalmente, dobbiamo prima eliminare le cause di ciò in modo da rimanere in salute. Indipendentemente da ciò, mangiare un pasto adatto allo stomaco potrebbe aiutarti a sentirti molto meglio. Quando è urgentemente raccomandato e come esattamente puoi mangiare in un modo che è facile per lo stomaco? Rispondiamo a queste domande nelle prossime righe.
Il riso integrale fa bene allo stomaco
Quando è necessario il cibo per lo stomaco?
Fondamentalmente, dovresti sempre optare per cibo adatto allo stomaco quando ti senti teso e nervoso. Un tipico esempio sono quei giorni in cui hai davanti a te un incontro di lavoro o un esame importante. In questo caso, il nervosismo avrà un effetto molto negativo sullo stomaco.
I cibi pesanti, irritanti e sostanziosi peggiorano le cose. Di conseguenza, proprio durante l'esame o l'importante riunione di lavoro, potresti finire nei guai e ottenere risultati scarsi. Il cibo che è delicato sullo stomaco dovrebbe anche essere selezionato dopo una dieta. Questa è anche una scelta migliore la sera o durante i viaggi più lunghi. Dopotutto, dovresti sempre usarlo quando hai una brutta sensazione allo stomaco.
Il pane integrale smerlato è facile per lo stomaco
Mangiare in modo delicato sullo stomaco: le regole generali
Le regole esatte per il cibo per lo stomaco variano da persona a persona. Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti, suggerimenti e restrizioni che sono universali. Gli alimenti per lo stomaco sono quelli che possono essere digeriti rapidamente e facilmente. Non devono causare flatulenza ed essere in grado di neutralizzare l'eccesso di acido gastrico. Il cibo per lo stomaco non dovrebbe contenere troppi grassi e preferibilmente poco o nessun zucchero o sale. I cibi grezzi sono generalmente da evitare, soprattutto se non ci si è abituati. Anche l'abbinamento casuale di diversi tipi di cibo è un pesante fardello per lo stomaco. su In nessun caso combinare pane e formaggio tra loro. Dovresti piuttosto mangiarli separatamente a intervalli di 2 o 3 ore.
Puoi unire il pesce con l'insalata!
Diventa consapevole delle specificità della tua dieta!
Al giorno d'oggi le allergie sono molto comuni, come quelle al glutine o al lattosio. A causa dello stress della vita quotidiana e di altri fattori, molti di noi sono sensibili a diversi prodotti. Alcune persone hanno difficoltà con la frutta o la verdura perché le rendono gassose. Altri trovano molto difficile digerire i latticini, anche se non sono gravemente intolleranti al lattosio. È meglio mangiare i soliti prodotti nella tua dieta a poche ore di distanza nel corso di alcuni giorni. Alla fine, scoprirai esattamente quali stanno effettivamente causando i tuoi problemi di stomaco.
Le uova sode in combinazione con l'avocado sono un'idea perfetta!
Esempi tipici di cibo per lo stomaco
Cibo
Inizieremo con alcuni cibi tipici che di solito sono molto facili da digerire. Questi sono pani e prodotti integrali, riso integrale e selvatico, patate dolci. Questi dovrebbero essere bolliti, al forno o tostati molto bene. Questo rende più facile per lo stomaco elaborarli. Evita il sale, qualsiasi tipo di spezie forti e troppo grasso. I prodotti a base di farina bianca, o le solite patate, mettono a dura prova lo stomaco e il corpo in generale.
Le mele al forno sono molto salutari per il mal di stomaco. Potete gustare l'avocado sul pane o semplicemente affettato con piatti diversi. Anche le carni magre e il pesce magro sono buone scelte se cotti al forno e consumati senza spezie. Con frutta e verdura è abbastanza individuale. Di norma, le verdure a foglia verde, gli asparagi, i pomodori, i peperoni e i cetrioli non devono far male. Le mele al forno sono molto salutari per il mal di stomaco. Potete gustare l'avocado sul pane o semplicemente affettato con piatti diversi. La maggior parte delle persone ha problemi di stomaco da carote, ravanelli, ravanelli e vari tipi di fagioli. Le uova sono una buona idea, mentre il latte e lo yogurt sono irritanti per molte persone.
Scopri quali tipi di verdure ti fanno bene!
Il modo di preparare cibi diversi
Il dolce sullo stomaco Il cibo è quasi sempre cotto o cotto. Per alcuni frutta e verdura anche cruda. Non dovrebbe esserci sale. Preferibilmente dovresti farne a meno completamente. Per questo motivo, molti tipi di formaggio dovrebbero essere evitati quando si mangiano cibi delicati sullo stomaco, a meno che non possano essere dissalati. Se non puoi fare a meno dei dolci, usa invece il miele o la stevia. Sfortunatamente, la frutta secca come i datteri, che sono comuni nelle ricette vegane, irritano lo stomaco di molte persone.
La carne con le verdure è una buona combinazione!
Come combinare correttamente!
Quando combini, dovresti preferibilmente seguire le regole per la combinazione degli alimenti. Se ciò non è possibile, dovresti almeno mangiare carne e latticini separatamente. Se stai magari abbinando pane o carboidrati con la carne, è essenziale prestare molta attenzione alla quantità. Di seguito sono riportati alcuni esempi!
Esempi di combinazioni riuscite!
Si dovrebbe unire idealmente solo la carne con le verdure. L'insalata è salutare con uova sode o un delizioso tipo di formaggio o un condimento a basso contenuto di grassi. La zuppa dovrebbe idealmente contenere solo verdure ed eventualmente carne, ma non pasta. Un compromesso sarebbe un filetto di carne magra o un panino al prosciutto. Tuttavia, i condimenti contenenti formaggio o latticini sarebbero troppi. Potete unire la carne con riso integrale o patate dolci, ma la porzione non deve essere troppo grande. Il formaggio in combinazione con i carboidrati è generalmente una pessima idea!
Un panino con lattuga è un esempio di mangiare bene allo stomaco
Fai in modo che il cibo per lo stomaco sia un'abitudine!
Molte delle regole per mangiare bene per lo stomaco dovrebbero essere qualcosa di comune per te. Si tratta dei principi dell'abbinamento, della preparazione, della preferenza dei cereali integrali e delle patate dolci rispetto agli altri. Quando si tratta di verdure, dovresti concentrarti su una maggiore varietà, ma questa dovrebbe costituire la base della tua dieta. Ti consigliamo inoltre di limitare il consumo di caffè. Dovresti piuttosto addolcirlo con miele o stevia e unirlo al latte di cocco. A proposito, la stevia e il latte di cocco sono probiotici naturali. Questo vale anche per alcuni tè e zuppe chiare!
Infine, mangia sempre in pace e goditi ogni momento! In questo modo, il cibo per lo stomaco dispiegherà tutto il suo potenziale nel tuo corpo.
Prima del solito dovrebbe preferisci le patate dolci!
Le verdure sono più facili da digerire sotto forma di frullati verdi
Le zuppe dovrebbero essere assunte senza pasta, ma le zuppe chiare in genere fanno bene allo stomaco!
Quali tipi di frutta tollera meglio il tuo stomaco?
Per le zuppe usate burro o latte di cocco!
