Aiuta lo sviluppo del sito, condividendo l'articolo con gli amici!
Chi non si chiede: come posso rafforzare il mio sistema immunitario?
Ogni giorno la nostra salute è minacciata da virus, tossine, batteri e allergeni. In media, siamo circondati da trilioni di batteri e 4s ogni giorno e, nonostante ciò, i nostri corpi ingegnosi sono addestrati a proteggersi e ripararsi. Ogni organismo sano ha una serie di proprietà che possono fermare gli invasori dannosi. Nonostante l'ottima salute, tutti conoscono i momenti di debolezza in cui si è più suscettibili alle malattie. Poiché il sistema immunitario è la nostra protezione contro le malattie, molte persone si chiedono sicuramente: come posso rafforzare il mio sistema immunitario ed è possibile rimanere in salute? Oltre al pensiero positivo e a tanto esercizio, anche l'alimentazione svolge un ruolo importante nella ricostruzione del sistema immunitario. Oggi elenchiamo per te i 10 migliori superfood che rafforzano il sistema immunitario.
Come posso rafforzare il mio sistema immunitario attraverso un'alimentazione consapevole?
Una dieta variata rafforzerà il tuo sistema immunitario
Scegli cibo stagionale e regionale
Puoi anche orientarti per colore e desiderio
Il cibo ricco di vitamine ti manterrà sano e vigile
Bacche di Goji
Le bacche di Goji contengono alcuni composti che conosciamo come polisaccaridi. La struttura chimica dei polisaccaridi ricorda la struttura del fungo maitake, che a sua volta è ben noto per i suoi effetti di potenziamento immunitario. Le bacche sono anche ricche di zinco e vitamina C.
Broccoli
Una porzione di broccoli copre il 10% del fabbisogno giornaliero di vitamina C e vitamina E. Entrambe le vitamine rafforzano l'immunità del nostro corpo.
I broccoli sono buonissimi e facili da preparare
spinaci
Gli spinaci contengono anche le importanti vitamine C ed E, che rendono sano l'organismo. il I composti fitochimici negli spinaci non solo proteggono dalle malattie, ma possono anche alleviare un'infezione esistente.
Abituati a mangiare regolarmente spinaci
Funghi
I funghi sono visti in molte culture come un potenziatore naturale del sistema immunitario. Stimolano la produzione di globuli bianchi e quindi possono combattere l'infiammazione.
I funghi supportano la produzione di globuli bianchi
Peperoni Rossi
Chiunque mangi peperoni fornisce al proprio organismo le importanti vitamine C ed E. Inoltre, i peperoni rossi rafforzano e migliorano le qualità del sistema immunitario.
Mangiando la paprika, il corpo assume le importanti vitamine C ed E
Yogurt
I probiotici nello yogurt naturale proteggono il tuo organismo in modo del tutto naturale.
Cucchiaio di probiotici ogni giorno
Pomodori
Licopene e carotene sono sostanze importanti per la nostra salute perché combattono i radicali liberi.
Combatti i radicali liberi con i pomodori
zucca
Le zucche sono piene di carotenoidi, che sono responsabili del pieno funzionamento del sistema immunitario.
Mangia le zucche per tutto il tempo e ti sentirai sano e vigoroso
Tè verde
Gli ingredienti del tè verde garantiscono una buona salute e hanno il potenziale per costruire un solido sistema immunitario.
Il tè verde forma un sistema immunitario forte e solido
Pesce d'avena
La carne di pesce grasso, che include salmone, sardine e calamari, è nota per avere effetti anti-infiammatori. Inoltre, il pesce grasso contiene tutte le vitamine e i minerali di cui il nostro corpo ha bisogno per mantenersi in buona salute.
Inibire l'infiammazione con il pesce grasso
