- Cos'è la L-arginina?
- Effetto L-arginina
- Effetti collaterali L-arginina
- Modi naturali per ottenere abbastanza L-arginina
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L-arginina è uno dei tanti aminoacidi di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Come altri aminoacidi, la L-arginina svolge un ruolo nella costruzione delle proteine. Il corpo ha bisogno delle proteine per costruire muscoli e riparare i tessuti. Pertanto, i ricercatori hanno studiato l'efficacia della L-arginina nel trattamento di ferite gravi e rifiuti di tessuto in gravi condizioni mediche.
Cos'è la L-arginina?
Quali alimenti sono ricchi di L-arginina?
Oltre a formare proteine, la L-arginina rilascia ossido nitrico nel sangue. L'ossido nitrico dilata i vasi sanguigni nel flusso sanguigno, il che può aiutare a migliorare alcune condizioni circolatorie.
L-arginina è un aminoacido
Il nostro corpo produce naturalmente L-arginina in circostanze normali. La carne rossa, il pesce, i latticini e le uova contengono determinate quantità di L-arginina, che aiuta il corpo a reintegrare le risorse di cui ha bisogno. L'amminoacido può anche essere prodotto in laboratorio e usato come medicinale.
Gli alimenti ad alto contenuto proteico contengono questo aminoacido
Occasionalmente, il bisogno di una persona di L-arginina può superare la capacità del corpo di produrla o consumarla naturalmente. Questo vale spesso per gli anziani o quelli con determinate condizioni mediche. In questi casi, la L-arginina artificiale può essere somministrata ai malati sotto forma di farmaci, iniezioni o creme per via orale. Diverse potenziali condizioni di salute possono trarre beneficio dall'aumento dell'assunzione di L-arginina.
Alcune persone, in particolare gli atleti, assumono la L-arginina come integratore alimentare. Sebbene l'aminoacido sia considerato sicuro a piccole dosi, troppa L-arginina può causare gravi effetti collaterali.
Effetto L-arginina negli sport
Integratori nutrizionali per atleti
Effetto L-arginina
La L-arginina si trasforma in ossido nitrico e aiuta il corpo a crescere Proteina. Questa azione della L-arginina offre una serie di potenziali benefici che vanno dalla salute del cuore e dal dolore toracico all'aiuto nella costruzione muscolare, alla guarigione delle ferite e al miglioramento della fertilità maschile.
Sebbene ci siano molte affermazioni sugli effetti positivi della L-arginina, non tutte sono supportate e confermate da studi di ricerca scientifica.
Quali sono i benefici per la salute della L-arginina?
I seguenti sono alcuni dei benefici per la salute della L-arginina che sono stati studiati:
- abbassa la pressione alta
- stimola il rilascio dell'ormone della crescita
- corregge gli errori congeniti nella sintesi dell'urea
- cura le malattie cardiache
- cura la disfunzione erettile
- allevia l'infiammazione dell'apparato digerente nei bambini prematuri
- controlla la glicemia nelle persone con diabete
Può abbassare la pressione alta
La L-arginina probabilmente ha il potenziale per aiutare con molti altri problemi di salute. Tuttavia, devono ancora essere effettuati diversi studi scientifici per provare altri effetti della L-arginina, come:
- migliora il flusso sanguigno
- Guarisci le ferite più velocemente
- Allevia le paure
- Per curare le ustioni
- migliorare la funzione renale nelle persone con insufficienza cardiaca congestizia
- migliorare le prestazioni dell'esercizio
Inoltre, ci sono diverse aree aggiuntive che i ricercatori intendono studiare riguardo alla L-arginina e ai suoi effetti sul corpo umano.
Aiuta anche con le malattie cardiache
Effetti collaterali L-arginina
Chiunque desideri assumere L-arginina come integratore alimentare deve prima consultare un medico per discutere i potenziali benefici e rischi. Gli effetti collaterali associati alla L-arginina includono:
- Gotta
- Sentirsi pieni
- mal di pancia
- Infiammazione delle vie aeree
- Diarrea
- pressione sanguigna bassa
- Anomalie del sangue
- Allergie
- Aggravamento dell'asma
Tuttavia, la L-arginina può portare ad alcune gravi complicazioni che devono essere considerate.
Consultare il medico per un consiglio prima di assumere L-arginina come integratore alimentare
Modi naturali per ottenere abbastanza L-arginina
Uno dei principali vantaggi dell'assunzione di L-arginina dal cibo è che è difficile ottenerne troppa. Pertanto, gli effetti collaterali del consumo eccessivo di L-arginina possono essere evitati.
La migliore fonte naturale di L-arginina sono alimenti ad alto contenuto proteico come proteine animali come carne rossa (manzo), petto di pollo e tacchino, lonza di maiale. I latticini sono anche tra le principali fonti di L-arginina.
Quale L-arginina è la migliore?
Vegetariani e vegani possono beneficiare delle proteine vegetali che contengono L-arginina. Queste sono lenticchie, ceci, arachidi, semi di zucca e semi di soia.
Le persone carenti di L-arginina potrebbero aver bisogno di cambiare la loro dieta per includere cibi ricchi di proteine per incoraggiare l'assorbimento naturale di L-arginina. Un nutrizionista o un medico possono essere molto utili.
Le migliori fonti naturali di L-arginina sono gli alimenti ad alto contenuto proteico
Delizioso e salutare!
