Mix dimagrire scuotiti - 3 ricette semplici e salutari da provare

Perdita di peso sana e sostenibile
I migliori ingredienti, il miglior effetto!
1. Ricetta: Frullato dimagrante alla fragola e banana
2. Ricetta: Frullato dimagrante al pompelmo e zenzero con semi di chia
3. Ricetta: Shake dimagrante al cacao e menta

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Molte persone che vogliono perdere peso lo sanno: non appena una dieta è finita, l'effetto yo-yo successivo arriva con tutta la sua forza. Non per niente vengono progettati nuovi sistemi dietetici e vengono prodotti numerosi prodotti per la perdita di peso. La richiesta è grande. La disperazione a volte purtroppo anche. Fortunatamente, oltre alle diete drastiche, ci sono anche modi più sani per perdere i chili di troppo senza morire di fame. Questi includono le cosiddette diete formula, che si basano su frullati dimagranti a basso contenuto calorico. Sostituisci semplicemente uno, due o talvolta più pasti con le bevande miste appropriate, che forniscono all'organismo i nutrienti necessari, ma allo stesso tempo favoriscono la perdita di peso. Sfortunatamente, molti di questi prodotti non sono molto economici o talvolta contengono proteine di soia o latte in polvere controverse. Una buona alternativa a questo sono le ricette di frullati dimagranti che puoi mescolare da solo. Di seguito ne abbiamo preparati tre molto semplici e gustosi per te.

Mescola i tuoi frullati dimagranti a casa!

Perdita di peso sana e sostenibile

Le diete militanti ed estreme hanno fatto molto più male che bene. Molte persone che sono o erano in sovrappeso già lo sanno. Non dovresti nemmeno indulgere troppo nell'ossessione per la bellezza. Se vuoi dimagrire in modo sano e, soprattutto, sostenibile, dovresti puntare a una dieta equilibrata e allo stesso tempo assicurarti un esercizio fisico regolare.

Oltre a regimi dietetici delicati, hai bisogno di un vero cambiamento nella dieta. Perché quando il corpo è in sovrappeso, c'è qualcosa di veramente sbagliato nella tua casa e nella maggior parte dei casi è legato alla tua dieta.

Fai funzionare il tuo metabolismo con i giusti frullati dimagranti

Nutrizionisti e medici esperti sono ovviamente gli esperti che possono fornire un aiuto professionale e supportarti con consigli e azioni su una sana perdita di peso. È meglio chiedere consiglio a uno specialista, soprattutto se si hanno sintomi aggiuntivi o se si è in sovrappeso. Ma lo stesso vale in generale: da diete rigide e Fondamentalmente astenersi dal digiuno cure senza controllo medico e non dimenticare il mezzo d'oro.

Prepara un dimagrimento scuotiti con ingredienti sani!

I migliori ingredienti, il miglior effetto!

Molti dei tradizionali frullati dimagranti sono arricchiti con fibre, inulina e L-carnitina. Questi sono davvero ottimi ingredienti che promuovono una sana perdita di peso. Non ne hai necessariamente bisogno se vuoi mescolare tu stesso i tuoi frullati. Invece, concentrati su altri ingredienti chiave che ti forniscono i nutrienti di cui hai bisogno consumando meno calorie.

proteine di alta qualità

Puoi usare le proteine della canapa o delle mandorle invece delle proteine della soia. Questi non contengono OGM e sono ricchi di magnesio, ferro, zinco e vitamina E. Negozi di prodotti biologici ben forniti e negozi di alimenti naturali offrono tali proteine e alternative salutari simili.

Vitamine, minerali e fibre

Frutta o verdura fresca o congelata sono i fornitori perfetti per questo. Se preferisci la qualità biologica, aggiungi anche le bucce, perché la maggior parte dei nutrienti si trova appena sotto. Farina d'avena, semi di lino e chia sono ricchi di fibre, che stimolano la digestione e supportano il metabolismo.

Preferire frutta e verdura di stagione fresca e locale

Sano per i dolci

Miele filato a freddo, sciroppo d'acero, stevia e datteri sono adatti per dolcificanti salutari. Questi dolcificanti naturali aumentano solo molto lentamente il livello di zucchero nel sangue e quindi non provocano voglie di cibo. Inoltre, il miele contribuisce a un rilascio di serotonina molto più elevato, che assicura un umore allegro e un sonno salutare.

colture probiotiche

Yogurt e kefir sono ricchi di colture probiotiche che ti danno un intestino sano. Anche questi hanno un sapore molto fresco e conferiscono alle bevande una piacevole nota acida.

quel certo qualcosa

Molte spezie dell'Estremo Oriente ed esotiche come cannella, zenzero, cardamomo, ecc., nonché erbe medicinali locali come lavanda e rosmarino sono perfette per completare le tue bevande dimagranti. Inoltre, aumentano ulteriormente l'effetto disintossicante e snellente degli altri ingredienti.

Bevi molta acqua e fai esercizio all'aria aperta

Ed ecco le nostre 3 ricette da provare:

1. Ricetta: Frullato dimagrante alla fragola e banana

Gli ingredienti:

1 cucchiaio di proteine della canapa
1 tazza di fragole fresche, tritate
1/2 banana
150 ml di latte di mandorla o di riso
1 cucchiaino di miele filato a freddo
Cannella/Vaniglia (opzionale)

La preparazione:

Mettere la banana e le fragole nel frullatore, versarvi sopra il latte vegetale e frullare il tutto brevemente. Quindi aggiungere il miele e le proteine della canapa e mescolare ancora bene. Se lo si desidera, si può affinare con un po' di cannella o vaniglia. Se possibile, bevi la bevanda subito dopo averla preparata.

2. Ricetta: Frullato dimagrante al pompelmo e zenzero con semi di chia

Gli ingredienti:

1 cucchiaio di proteine di canapa o mandorle
1 pompelmo, pelato e tritato
il succo di un'arancia
100 g di yogurt naturale biologico o kefir
Pezzo di zenzero da 2 cm
1 cucchiaino di miele filato a freddo o 3 datteri
1 cucchiaio di semi di chia

La preparazione:

Mettere il pompelmo, lo zenzero e lo yogurt in una planetaria o in un robot da cucina e frullare ad alta velocità, per circa 20 secondi. Aggiungere il succo d'arancia, metà dei semi di chia, le proteine della canapa e il miele e mescolare ancora bene. Versare il frullato in una tazza grande e cospargere con i semi di chia rimanenti. Fatto!

3. Ricetta: Shake dimagrante al cacao e menta

Gli ingredienti:

1 cucchiaio di proteine della canapa
150 g di latte di mandorla o latte di vacca biologico magro
1 cucchiaino di semi di lino
2 cucchiaini di cacao crudo
1 cucchiaio di stevia/1 cucchiaino di miele o 3 datteri
foglie di menta fresca

La preparazione:

Mettere nel frullatore le proteine della canapa, il cacao e i semi di lino e mescolare il tutto brevemente. Aggiungere il latte e mescolare ancora ad alta velocità per circa 20 secondi. Aggiungere il miele e alcune foglie di menta e mescolare ancora. La bevanda è pronta da bere. Guarnire con le foglie di menta rimaste e buon appetito!

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