- Qual era la missione Mars 500?
- 9 consigli per sopravvivere alla quarantena
- Altri suggerimenti per professionisti
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Se stai lottando con la quarantena in questo momento, potresti chiedere consiglio a qualcuno che ha attraversato un isolamento davvero estremo. Ad esempio, con un astronauta che faceva parte dello studio di simulazione Mars-500. Mars-500 è stato un esperimento psicologico dell'ESA europea, dell'agenzia spaziale russa Roskosmos e della CNSA cinese. L'obiettivo. il gol? Scoprire come se la cavano gli umani in un ambiente spaziale senza mandare nessuno nello spazio.
Qui l'equipaggio ha trascorso 520 giorni insieme
Natale e Capodanno isolati
Qual era la missione Mars 500?
La missione Mars-500 è stata divisa in tre parti principali: un volo di andata e ritorno di 250 giorni su Marte, un soggiorno di 30 giorni nel modulo Marte e un volo di ritorno di 250 giorni sulla Terra. Un totale di 520 giorni di isolamento. L'equipaggio era composto da sei coraggiosi volontari provenienti da Russia, Francia, Italia e Cina. Hanno trascorso il loro tempo in un'astronave simulata e hanno dovuto fare a meno della luce solare, del cibo fresco o dell'aria fresca. Così hanno imparato una o due cose sull'isolamento, così come gli scienziati che li hanno studiati.
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9 consigli per sopravvivere alla quarantena
Uno dei membri dell'equipaggio, l'ingegnere francese Romain Charles, è apparso di recente in un video dell'ESA con nove consigli utili per rimanere in salute mentalmente e fisicamente durante l'isolamento COVID-19.
- Ricorda che la situazione è temporanea. Cose che vuoi fare ora ma non puoi, potrai farlo in seguito.
- Tieniti occupato. È facile annoiarsi e diventare pigri a distanza ravvicinata. Quindi tieniti occupato con la lettura, la musica e altri hobby. Charles ha fatto cose come migliorare il suo russo con i membri dell'equipaggio russo e convincere il suo collega cinese a insegnargli la calligrafia.
Trova e insegui un nuovo hobby
- Vivi nel presente. Affrontare un giorno alla volta sembra più gestibile che pensare all'isolamento a lungo termine.
- Mantieni un ciclo regolare di giorno e notte. Le persone rispondono molto bene ai cicli di sonno regolari e molto male a quelli interrotti. Cerca di svegliarti e andare a letto alla stessa ora ogni giorno.
- Sii creativo. Rompi la monotonia provando cose nuove e divertendoti. Ad esempio, Charles ha foto adorabili dei tanti stili di barba diversi e sempre più ridicoli che ha provato durante l'isolamento.
- Rimani in contatto. Ti sentirai molto meglio se rimani in contatto con la famiglia e gli amici regolarmente.
- Consuma energia. Devi bruciare tutta l'energia in eccesso attraverso l'esercizio e l'attività.
Fai ginnastica ogni mattina
I giochi attivi ti tengono in forma e ti fanno divertire
- La comunicazione è tutto. Quando sei in uno spazio chiuso con gli altri, la tensione può facilmente ribollire. Comunica le tue esigenze e preoccupazioni.
- Cerca ricompense inaspettate. Charles descrive la gioia assoluta che ha provato mangiando cibo fresco per la prima volta dopo l'isolamento. Le cose che dava per scontate sono diventate incredibilmente preziose per lui.
Fai il karaoke e magari impara anche a suonare uno strumento musicale
Di nuovo i primi momenti fuori dalla camera di isolamento
Altri suggerimenti per professionisti
Romain Charles non è l'unico astronauta a condividere preziosi consigli sull'argomento negli ultimi mesi. Il famoso astronauta canadese Chris Hadfield ha recentemente condiviso i suoi consigli con il mondo in un video. L'isolamento è un problema con cui Hadfield ha anche molta esperienza. Vale a dire, ha servito come comandante della Stazione Spaziale Internazionale e ha trascorso un totale di 166 giorni nello spazio.