- Mangiare sano da gennaio - 7 consigli che hanno funzionato davvero
- Pianifica i pasti fuori casa
- Preparare il cibo in anticipo
- Cibo in stock
- Buona qualità del cibo
- Il giusto atteggiamento nei confronti di quantità e calorie
- Miti sul mangiare sano
- Ci vuole molto tempo e denaro per preparare il cibo
- Resta realistico e proteggiti!
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Mangiare sano - questa è la risoluzione del nuovo anno per molte persone. Ma è lì che di solito fallisci ancora e ancora e provi ancora e ancora. Eppure i progetti non realistici sono uno dei modi peggiori per iniziare il nuovo anno. Non che mangiare sano sia una soluzione così impossibile! Ha solo bisogno di essere adeguatamente pianificato e avviato. Abbiamo messo insieme un elenco di suggerimenti e idee per te che lo renderanno davvero possibile.
Una sana alimentazione inizia con la preparazione
Mangiare sano da gennaio - 7 consigli che hanno funzionato davvero
La dieta di gennaio può e deve essere deliziosa!
Durante Natale e Capodanno ci abituiamo a cibi gustosi e sostanziosi. Questa è una buona cosa, perché dopo tutto, ci concediamo molto divertimento e gioia. È semplicemente irrealistico pensare di poter passare direttamente a una dieta magra.
Prima di tutto, questo non è davvero un buon concetto di alimentazione sana. Affinché uno stile di vita sano rimanga fattibile a lungo termine, una dieta sana deve essere piacevole. Il seguente articolo ti dà alcuni consigli su come organizzare il tuo menù e la spesa in modo da poter mangiare gustoso e sano allo stesso tempo. Ti daremo anche alcuni suggerimenti su come passare lentamente e senza sforzo da una dieta festiva a una molto sana.
Il pesce ha molte calorie ed è molto salutare!
Non hai bisogno di risultati rapidi, hai bisogno di risultati duraturi!
Dovresti essere davvero critico nei confronti delle diverse diete offerte su Internet. I piani dei pasti sono fatti per persone e circostanze diverse e ciò che funziona bene per uno potrebbe non essere il migliore per un altro. Una sana alimentazione è individuale come il nostro carattere e il nostro atteggiamento verso la vita! È possibile riconoscere un piano nutrizionale ben scelto in particolare dai seguenti criteri: Ciò corrisponde al nostro gusto e alle nostre preferenze nella misura in cui si ritiene possibile attenersi ad esso a lungo termine. Ad esempio, ci sono persone che, consumando deliziose insalate, hanno meno bisogno di dolci o avere il pane. Quindi assorbono molto meno carboidrati malsani. Ci sono molte idee per ricette deliziose e salutari che puoi usare per scoprire quali cibi e combinazioni di cibi funzionano meglio per te in questo senso.
Mangiare sano al ristorante
Pianifica i pasti fuori casa
Non solo il piano del menu a casa dovrebbe essere ben pensato e pianificato. Un'alimentazione sana funziona solo se mangi pasti deliziosi e sani nei ristoranti e fuori casa. Scegli i pasti del tuo ristorante in base al tuo gusto e alla tua dieta sana. Sei più al sicuro nei posti dove c'è una sana combinazione di cibi sani (patate, riso, ecc.) e insalate per i vegetariani e carne e pesce per gli altri. Le porzioni non devono essere né troppo piccole né troppo grandi. Nel primo caso rimarrai affamato e mangerai tanti dolci e nel secondo mangerai troppo!
Avocado per una dieta sana - sempre un buon consiglio
Preparare il cibo in anticipo
La nostra vita quotidiana è stressante e questo vale a pieno regime fino a gennaio. Di solito ci sono molte attività posticipate da completare per questo mese. Ecco perché non sempre è possibile pianificare bene il cibo e la sua preparazione. Per questo motivo, dovresti assolutamente provare a cucinare i pasti della sera precedente. Questo rende più facile mangiare sano durante il giorno.
Prova diverse insalate!
Cibo in stock
A volte ci sono un certo numero di giorni in cui non riesci a preparare il tuo cibo. In tal caso, potremmo salvarci con le scorte di cibo. Non appena hai un po' più di tempo, dovresti prepararlo. Diversi tipi di cibo appena cucinato possono spesso essere congelati molto bene e poi scongelati in un momento opportuno e consumati freschi.
Grassi sani - non ingrassi con questi!
Buona qualità del cibo
Fai attenzione alla buona qualità del cibo! A volte il cibo di alta qualità è più costoso di altri, ma sono caratterizzati da una buona qualità. Quando li confronti, noterai che ti sazi semplicemente più velocemente con tipi di verdure o prodotti a base di carne prodotti biologicamente. Ciò è spiegato dal gusto intenso e ricco di nutrienti sani! Mangerai naturalmente porzioni più piccole e molto più gustose allo stesso tempo. Se sei troppo abituato a prodotti malsani, potresti aver bisogno di un periodo di adattamento e questo avrà le sue ricadute naturali. Tuttavia, se mangi pasti sani insieme a quelli malsani, a lungo termine preferiresti naturalmente i secondi!
Scelte salutari quando si fa la spesa rendono possibile un'alimentazione sana
Il giusto atteggiamento nei confronti di quantità e calorie
Anche le calorie e le quantità di cibo sono ovviamente importanti. Ma come abbiamo appena indicato, tutto è legato alla qualità del cibo. Un pesce sano ha tante calorie quanto il cioccolato, ma ovviamente il nostro corpo reagisce in modo completamente diverso a questi due prodotti. In un caso, le calorie provengono dai grassi sani nel prodotto da leccare. Nell' altro abbiamo carboidrati veloci. Puoi gustare calorie del primo tipo in quantità molto maggiori e con la coscienza più pulita rispetto a quando si parla di cioccolato. Soprattutto se è pieno di zucchero!
Il numero di calorie e le quantità non devono essere né troppo grandi né troppo piccole! Dovresti avere abbastanza forza per la vita di tutti i giorni e, se necessario, per l'allenamento. In caso contrario, questi ultimi non sono efficaci e danneggiano il nostro organismo. Naturalmente, anche un'alimentazione sana non dovrebbe essere troppo pesante per lo stomaco. Perché questo ci rende pigri e rovina il nostro senso di benessere nella vita di tutti i giorni.
Bisogna avere sempre tempo per un pasto sano!
Miti sul mangiare sano
Nel nuovo anno, decidi di separare i miti dalla verità sull'alimentazione sana. Ecco alcune percezioni errate sull'alimentazione sana che sono particolarmente comuni!
Con le stoviglie giuste per un'alimentazione sana!
Alimentazione sana e sport
Gli additivi nutrizionali non possono sostituire una dieta sana. Tutti coloro che si allenano diligentemente devono capirlo. Una dieta sana e un atteggiamento verso la vita dovrebbero essere prima di ogni altra misura per una buona forma.
Così puoi davvero goderti la carne!
Mangiare sano è una tortura
Naturalmente, un'alimentazione sana è associata a una buona disciplina. Ma questo dovrebbe rientrare nei regni delle possibilità e non troppo causare sofferenze durature. Qualsiasi piano alimentare che suona come uno sforzo eccessivo potrebbe non essere quello giusto per te. Cerca finché non trovi una dieta comoda e adatta a te.
Il pesce è altrettanto gustoso e salutare!
Le diete non sono gustose
Dimentica anche questo mito dannoso. Come insinuiamo nel primo capitolo di questo articolo e in altri articoli sul nostro sito Web, il cibo sano è piuttosto delizioso. Devi solo pianificare tutto correttamente. O odi il pesce alla griglia o un'insalata ben preparata con deliziose patate o riso? Queste combinazioni sono molto popolari nei piani di alimentazione sana!
Patate fritte e insalata in combinazione?
Ci vuole molto tempo e denaro per preparare il cibo
Come abbiamo appena accennato, è tutta una questione di pianificazione. Puoi mangiare sano anche con i prodotti base! Il cibo di migliore qualità ti riempie meglio, quindi di solito mangi e acquisti quantità minori. Per quanto riguarda il tempo - sì, forse ci vuole un po' di più per capire diverse ricette salutari all'inizio! Tuttavia, una volta che li hai pronti e hai sviluppato determinate abitudini, come assicurarti di avere rifornimenti nel mezzo, avrai tutto in ordine.
Un'alimentazione sana fa ridere i bambini!
Resta realistico e proteggiti!
Con qualsiasi risoluzione o buona intenzione per il nuovo anno, le aspettative realistiche sono molto importanti. Per favore, non essere troppo severo con te stesso. Ogni cambiamento è stressante per il nostro corpo e la nostra anima ed è del tutto naturale. Una volta che hai le prescrizioni, sei sulla buona strada per una migliore alimentazione. Non lasciare che piccole ricadute o momenti deboli ti scoraggino e vai avanti! Se lo fai e credi in te stesso, otterrai sempre grandi successi temporanei e alla fine un'alimentazione sana diventerà una re altà per te!
Stai vigile nella vecchiaia grazie a una dieta sana!
