- Cosa rallenta il nostro metabolismo?
- Cosa può generalmente stimolare il metabolismo?
- 15 cibi che stimolano il metabolismo
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Per stare bene fisicamente e mentalmente e avere un bell'aspetto, è necessario un metabolismo ben funzionante. Perché solo così il nostro organismo ha abbastanza energia sana, viene regolarmente disintossicato e non immagazzina i chili in eccesso sotto forma di grasso addominale. Ma perché non tutti hanno un metabolismo intatto? Nelle righe seguenti puoi scoprire quali fattori hanno un effetto negativo su di esso e cosa puoi fare al riguardo. Ti diciamo anche 15 alimenti che possono sicuramente aiutarti se vuoi aumentare il tuo metabolismo.
Continua a muoverti e aumenta il tuo metabolismo
Cosa rallenta il nostro metabolismo?
Il consumo eccessivo di alcol è uno dei maggiori ostacoli a un metabolismo sano. L'alcol è piuttosto ricco di calorie e inoltre non è ben elaborato dal corpo. Consumata soprattutto la sera, questa sostanza disturba il sonno salutare. E questo è il secondo fattore più importante per il corretto funzionamento del metabolismo, come viene chiamato scientificamente il metabolismo.
Se il sonno non è sufficiente e, soprattutto, non abbastanza profondo, nel corpo viene stimolato il cosiddetto ormone della fame grelina e contemporaneamente si riduce l'ormone della sazietà leptina. Logicamente, questo porta a uno squilibrio ormonale e un notevole aumento di peso.
Lo stress regolare non è meno dannoso per il nostro metabolismo. In questo stato, viene rilasciato troppo cortisolo e si creano nuovamente squilibri ormonali. Zucchero trasformato, mancanza di esercizio fisico e acqua non bevuta a sufficienza sono fattori aggiuntivi che possono peggiorare la nostra salute e creare depositi di grasso extra.
Bevi regolarmente acqua naturale
Cosa può generalmente stimolare il metabolismo?
Oltre all'astensione dall'alcol, al consumo regolare di acqua (almeno 1,5 litri al giorno), all'esercizio fisico sufficiente e al sonno sano, anche una dieta corretta gioca un ruolo cruciale nel metabolismo. Gli alimenti che contengono molte proteine e quelli piccanti sono molto utili. Perché a Il corpo utilizza più energia per elaborare le proteine rispetto al cibo stesso. Inoltre, rimani pieno più a lungo e costruisci più massa muscolare. Molti dei cibi piccanti contengono la cosiddetta capsaicina. Questo è un alcaloide che crea uno stimolo di calore nel corpo e quindi porta a una combustione dei grassi più intensa.
Non sottovalutare la regolarità dei tuoi pasti se vuoi aumentare il tuo metabolismo. Perché questo fornisce l'effetto termico così utile del cibo e supporta una perdita di peso ancora più sana e sostenibile. In altre parole, non soffrire la fame, mangia porzioni più piccole ma a intervalli regolari.
Fai affidamento su un'alimentazione regolare e preziosa
15 cibi che stimolano il metabolismo
Ovviamente, hai molto più cibo disponibile per questo scopo di quanto potremmo anche elencare qui. Oggi vi presentiamo solo alcuni dei nostri preferiti. A seconda del tuo gusto e della tua tolleranza, puoi quindi decidere quali mangiare più spesso o integrare come parte permanente del tuo menu.
Aceto di mele
L'aceto di mele biologico naturale è il nostro preferito in assoluto quando si tratta di stimolare il metabolismo. Questo non solo garantisce un sano equilibrio energetico, ma regola anche l'equilibrio acido-base nel corpo e ti sveglia davvero. Per fare questo, diluisci un cucchiaio di aceto di mele in un bicchiere di acqua naturale e bevi la bevanda a stomaco vuoto ogni mattina.
zenzero
La popolare radice miracolosa è anche molto popolare in questo paese da molto tempo. Non solo stimola il metabolismo, ma ha anche un effetto antibatterico, antinfiammatorio e rinfrescante. Provalo con il drink di tendenza Switchel, ad esempio. Non è chiamato il bruciagrassi mattutino per niente. La preparazione è semplicissima. Sbucciate un po' di zenzero fresco, tagliatelo a pezzetti e lasciatelo in infusione per qualche minuto. Filtrate il liquido, mescolate con un po' di aceto di mele e limone e completate con foglie di menta fresca. Fatto!
Peperoncino
I peperoncini contengono, come accennato in precedenza, l'alcaloide capsaicina che genera calore. Questo li rende uno degli alimenti più efficaci in grado di stimolare il metabolismo. Anche il pepe di cayenna e il pepe nero sono altamente raccomandati. effetto simile contengono anche alcune spezie come cannella, chiodi di garofano e curcuma, che vengono utilizzate come ingredienti importanti nel sano e delizioso Golden Milk.
Olio di cocco
Contrariamente a quanto si pensava in precedenza, anche i grassi sani sono molto importanti per un metabolismo intatto. Secondo gli studi, l'olio di cocco può essere utilizzato con successo per sostenere una sana perdita di peso. Solo stai attento! L'olio di cocco contiene una percentuale significativa di acidi grassi saturi e dovrebbe quindi essere consumato solo con moderazione.
Scopri gli altri alimenti benefici elencati di seguito che aumenteranno il tuo metabolismo e ne incorporeranno la maggior parte possibile nella tua dieta quotidiana.
Farina d'avena
Avocado
Quinoa
Impulsi
Pompelmo
Broccoli
mandorle
Patate dolci
Mirtilli
spinaci freschi
Pomodori
Sta per iniziare la stagione delle bacche fresche e sane. Ottieni il massimo consumandolo ogni giorno, se possibile. Non solo hanno un sapore delizioso da soli, ma naturalmente anche in tutti i frullati, macedonie e frullati.
Stimola il tuo metabolismo e rimani in salute!
